Evită cu strictețe toate tipurile de sucuri gata făcute, shake-uri, înghețată, bomboane, jeleu, gemuri, unturi, sosuri, brânză, unt, chutney-uri, băuturi răcoritoare, chipsuri și alte alimente conservate și la conservă.
Include în mod strict mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele integrale, făina din mai multe cereale, germeni, fasole, mazăre etc.
Evită cartofii, cartofii dulci, taro și alte legume bogate în amidon.
Consumă mai multe legume cu frunze verzi, morcovi, sfeclă, dovleac, mazăre, conopidă, broccoli, okra, salată și alte legume bogate în fibre.
Mănâncă portocale, mere, pepene, guava, fructe de pădure și evită bananele, mango, litchi, strugurii și alte fructe bogate în zahăr.
nclude moderat migdale, nuci și semințe de in în dieta ta.
Pește, pui, albușurile de ou pot fi consumate în mod moderat.
Folosește uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, de muștar, de floarea-soarelui.
Evită cu strictețe prăjirea adâncă a alimentelor și preferă opțiuni sănătoase de gătit, cum ar fi coacerea, grătarul, tocanitul etc.
Bea 2-3 litri de apă pe zi; include și alte lichide precum ceaiurile pe bază de plante, ceaiul cu lămâie, lămâie, apă de cocos etc.
Folosește minim de sare și zahăr în timpul gătitului.
Fă exerciții obligatorii, yoga, alergare, mers pe jos, aerobic, dans sau alte antrenamente.
Order from
Order from
