“Consumul anumitor alimente poate ajuta la menținerea unui sistem imunitar puternic. “
Dacă îți dorești să previi răcelile, gripa și alte infecții, primul pas ar trebui să fie o vizită la magazinul local
de alimente. Planifică-ți mesele astfel încât să incluzi aceste 15 stimulente puternice ale sistemului
imunitar.
A adopta o alimentație sănătoasă este un început excelent, iar există și alte lucruri pe care le poți face
pentru a vă proteja pe tine și familia de gripă, răceală și alte boli.
- Majoritatea oamenilor se orientează către vitamina C după ce au răcit. Aceasta ajută la întărirea
sistemului imunitar.
- Se crede că vitamina C sporește producția de celule albe din sânge, esențiale în lupta împotriva
infecțiilor.
- Cireșele de grapefruit, portocalele, clementinele, mandarinele, lămâile și lime-urile sunt toate bogate
în vitamina C.
- Necesarul zilnic recomandat pentru majoritatea adulților este:
- 75 mg pentru femei
- 90 mg pentru bărbați
- Dacă optezi pentru suplimente, evită să iei mai mult de 2,000 mg pe zi. De asemenea, ține cont că,
deși vitamina C te poate ajuta să te recuperezi mai repede de la o răceală, nu există încă dovezi că este
eficientă împotriva noului coronavirus, SARS-Cov-2.
- Bogat în vitamina C, dar și o sursă excelentă de antioxidanți care pot sprijini sistemul imunitar.
- Conține vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C, vitamina A și fibre, contribuind la
sănătatea generală.
- Recunoscut pentru proprietățile sale antimicrobiene, usturoiul poate ajuta la combaterea infecțiilor și
la întărirea sistemului imunitar.
- Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, fiind util în susținerea sănătății sistemului imunitar
- Bogat în vitamina C, acid folic și fier, spanacul poate contribui la întărirea sistemului imunitar
- O sursă bună de probiotice, care susțin sănătatea intestinelor și a sistemului imunitar.
- Conțin vitamina E, un antioxidant care poate ajuta la protejarea celulelor și la întărirea sistemului
imunitar.
- Bogate în vitamina E, seleniu și zinc, toate esențiale pentru o funcționare optimă a sistemului
imunitar.
- Conține curcumina, cu proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, sprijinind sănătatea generală.
- Plin de antioxidanți, ceaiul verde poate avea efecte pozitive asupra sistemului imunitar
- Conține enzime digestive, vitamina C și alte substanțe nutritive benefice pentru sistemul imunitar.
- O sursă excelentă de vitamina C, antioxidanți și fibre, contribuind la susținerea sănătății sistemului
imunitar
- Bogat în proteine și zinc, esențiale pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar
- Cum ar fi scoicile și creveții, sunt surse bune de zinc, seleniu și proteine, sprijinind imunitatea."
Order from
Order from