Biotina
Vitamine din complexul B
Fier
Magneziu
Proteine
Acizi grași omega-3
Vitamina C
Zinc
O dietă bogată în nutrienți este probabil cea mai bună modalitate de a obține unghii puternice,
strălucitoare și sănătoase.
Desi consumul variat de vitamine, minerale și nutrienți prin alimentație contribuie la creșterea și
menținerea unghiilor sănătoase, există dovezi care sugerează că suplimentarea cu acestea poate să nu
aibă același efect.
Biotina este excepția, iar suplimentele cu această vitamină pot ajuta la restabilirea unghiilor fragile.
În general, dacă vrei unghii puternice și strălucitoare, asigură-te că incluzi în dieta ta o varietate de
fructe, legume, nuci și semințe, precum și suficientă proteină și acizi grași omega-3.

La fel cum proteina ajută la construirea mușchilor puternici, are și beneficii pentru unghiile tale.
Unghiile sunt alcătuite din proteine, deci adăugarea mai multei proteine în dieta ta ajută în mod sigur.

Afinele sunt pline de antioxidanți.
Consumul regulat de fructe este o modalitate ușoară și delicioasă de a obține mulți nutrienți și vitamine
în dieta ta, iar aceste gustări preferate sunt, de asemenea, excelente pentru unghii.
Alte alegeri de top includ căpșunile și kiwi, care au niveluri ridicate de vitamina C. Vitamina C ajută la
producerea de colagen, făcând unghiile mai rezistente. Ca și uscatele de caise și bananele, care sunt
bogate în vitamina A, respectiv B6, potrivit Livestrong.

- Oferește o sursă bogată de fier, vitamine (cum ar fi vitamina A și vitamina C) și antioxidanți,
contribuind la sănătatea unghiilor și a întregului organism.

 - Asigură aportul de beta-caroten, vitamina A și vitamina C, esențiale pentru creșterea și menținerea
sănătății unghiilor.

- Furnizează grăsimi sănătoase, proteine și vitamine, cum ar fi vitamina E, esențiale pentru hidratarea și
întărirea unghiilor.

O bună sursă de calciu și vitamina D, ajutând la menținerea sănătății oaselor și a unghiilor.

- O sursă excelentă de proteine, biotină și zinc, contribuind la creșterea și întărirea unghiilor.

 - Bogat în proteine și acizi grași omega-3, susține sănătatea unghiilor, a pielii și a părului.

- Furnizează proteine, fier și zinc, esențiale pentru creșterea și repararea unghiilor.

 - Conțin biotină, vitamine din complexul B și fibre, contribuind la menținerea sănătății unghiilor și a
sistemului circulator.