Un Luptător Nutritiv și Dens împotriva Inflamației
Dacă ar trebui să alegi cel mai sănătos aliment dintre toate, cel mai bogat în nutrienți disponibil pentru
noi, ar fi cu siguranță frunzele verzi închise la culoare, fără concurență.
Spanac. Varză kale. Ștevie. Frunzele verzi sunt primele din „BOMBĂ DE C” (verdețuri, legume, ceapă,
ciuperci, fructe de pădure, semințe) care au cele mai puternice efecte de stimulare a imunității și
anticancer.
"Aceste alimente ajută la prevenirea transformării celulelor normale în celule canceroase și mențin
corpul pregătit să atace orice celule precanceroase sau canceroase care pot apărea,"
Frunzele verzi luptă împotriva tuturor tipurilor de inflamații, iar conform unui studiu publicat în martie
2015 în JAMA Psychiatry, depresia severă a fost legată de inflamația creierului. Frunzele verzi sunt
deosebit de importante deoarece conțin o mulțime de vitamine A, C, E și K, minerale și fitochimicale.

 - Nucile oferă acizi grași omega-3, cunoscuți pentru capacitatea lor de a îmbunătăți starea de spirit și de
a lupta împotriva inflamației. Consumul regulat poate susține sănătatea creierului și poate contribui la
reducerea simptomelor depresiei.

 - Avocado conține acid oleic, un tip de grăsime sănătoasă, care poate susține sănătatea creierului.
Aportul de avocado poate contribui la îmbunătățirea funcțiilor cognitive și la gestionarea stresului.

 - Fructele de pădure, precum afinele și căpșunile, sunt bogate în antioxidanți, care au rolul de a repara
celulele și de a proteja creierul împotriva stresului oxidativ. Aceste fructe pot sprijini sănătatea mentală și
pot contribui la reducerea riscului de depresie.

- Ciupercile oferă substanțe nutritive esențiale și pot contribui la menținerea echilibrului glucozei în
sânge. Stabilizarea nivelului de zahăr din sânge este importantă pentru menținerea energiei și a stării de
spirit echilibrate.

 - Ceapa, membră a familiei Alium, conține compuși cu potențial anticancerigen și antiinflamator. Acești
compuși pot aduce beneficii sănătății mintale prin reducerea inflamației și protejarea celulelor cerebrale.

 - Roșiile conțin licopen, un antioxidant care poate avea beneficii pentru sănătatea creierului și poate
contribui la reducerea riscului de depresie. Consumul de roșii poate sprijini sănătatea sistemului nervos.

- Legumele, cum ar fi broccoli și conopida, furnizează fibre esențiale pentru sănătatea digestivă și pot
contribui la menținerea stabilității stării de spirit prin reglarea nivelului de glucoză din sânge.

 - Semințele, precum cele de chia sau de in, sunt surse mici dar dense de acizi grași omega-3, sprijinind
sănătatea mentală și reducând riscul de depresie.

 - Merele conțin antioxidanți și fibre, contribuind la menținerea sănătății generale și la reglarea
digestiei. Acestea pot aduce beneficii echilibrului mental și emoțional.

 - Sfecla roșie furnizează nutrienți precum betaina și nitrați, care pot sprijini sănătatea creierului și pot
avea efecte pozitive asupra stării de spirit. Consumul regulat poate contribui la gestionarea stresului și la
menținerea echilibrului mental.
Trimis
Scrie pentru