1.Lapte: Sânii tăi sunt compuși în întregime din grăsime, iar consumul de produse lactate integrale bogate în grăsimi poate crește dimensiunea sânilor.

2.Papaya: Papaya este cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a creșterii țesutului mamar.

3.Semințe de fenicul: Acestea conțin fitoestrogeni, compuși care pot imita efectele estrogenului și pot susține mărirea sânilor.

4.Semințe de chimen: Bogate în fitoestrogeni, aceste semințe pot contribui la stimularea țesutului mamar.

5.Semințe de in: Conțin lignani, compuși care pot avea beneficii în menținerea sănătății sânilor.

6.Nuci: Sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase, care pot susține sănătatea sânilor.

7.Soia: Produsele din soia conțin izoflavone, cunoscută pentru potențialul său de a susține sănătatea sânilor.

8.Yoga pentru Sâni Mari:

9.Bhujangasana: Cunoscută și sub numele de “poziția șarpelui”, această poziție de yoga poate întări mușchii pectorali.

10.Ustrasana: Poziția cocoșului poate contribui la tonifierea mușchilor sânilor.

11.Dwikonasan: Această poziție poate ajuta la întinderea mușchilor pectorali.

12.Exerciții pentru Sâni Mari:

13.Cercul cu brațele: Rotirea brațelor în cerc poate întări mușchii sânilor.

14.Presa cu brațele: Această mișcare poate contribui la definirea mușchilor pectorali.

15.Presa orizontală pentru piept: Un exercițiu excelent pentru întărirea mușchilor sânilor.

16.Poziția de rugăciune: Prin aducerea palmelor împreună în fața pieptului, se pot activa mușchii pectorali.

17.Flotări modificate: O variantă mai ușoară a flotărilor obișnuite, potențial benefică pentru mușchii sânilo