“Îmbunătățește-ți pielea”
Se pare că cel mai probabil ceea ce ai pe farfurie dictează cât de sănătoasă este pielea ta, cât de tânăr
arăți și dacă ai sau nu acnee. Desigur, genetica și alți factori de stil de viață și mediu joacă un rol, dar ai fi
greu încercat să găsești vreun estetician, nutriționist sau dermatolog care să nu considere alimentația un
factor major în stabilirea faptului dacă ai sau nu un ten clar și tineresc. Așadar, să vedem cele mai bune
alimente pentru a-ți menține pielea sănătoasă și strălucitoare.
Afinele sunt, la fel ca ceaiul verde și vinul roșu, extrem de bogate în antioxidanți, care vizează radicalii
liberi care distrug celulele pielii. Pielea va arăta mai tânără pentru o perioadă mai lungă dacă radicalii
liberi care dăunează ADN-ului sunt neutralizați de antioxidanți și fitochimicalele găsite în afine.
De asemenea, sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine C/E, mangan și riboflavin.
Stridiile sunt o sursă excelentă de zinc, esențial pentru menținerea sănătății pielii. Zincul ajută la
reglarea producției de sebum, previne acneea și promovează vindecarea pielii. Consumul regulat de
stridii poate contribui la un ten mai sănătos și radiant.
Roșiile sunt, ca și afinele, bogate în antioxidanți și vitamina C, contribuind la neutralizarea radicalilor
liberi și menținerea unui aspect tânăr al pielii. Ele conțin și licopen, care oferă beneficii semnificative
pentru sănătatea pielii.
Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C, esențială pentru producerea de colagen și menținerea
elasticității pielii. Consumul de kiwi ajută la reducerea ridurilor și îmbunătățește textura pielii.
Ciocolata neagră, cu un conținut ridicat de cacao, este plină de antioxidanți care pot îmbunătăți
circulația sângelui și hidratarea pielii. Consumul moderat poate contribui la un ten mai luminos.
Bogat în betacaroten, cartoful dulce poate contribui la menținerea unui ten sănătos. Betacarotenul se
transformă în vitamina A în organism, esențială pentru regenerarea celulară și protejarea pielii.
Căpșunile sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, contribuind la protejarea pielii împotriva radicalilor
liberi. Ele susțin și producția de colagen, esențială pentru elasticitatea pielii.
Semințele de floarea-soarelui conțin vitamina E, un antioxidant care ajută la protejarea pielii împotriva
radicalilor liberi și menținerea hidratării. De asemenea, oferă beneficii antiîmbătrânire.
Bogat în vitaminele A, C și E, precum și în fier și acid folic, spanacul contribuie la menținerea sănătății
pielii și la prevenirea apariției acneei.
Uleiul de măsline este plin de acizi grași omega-3 și antioxidanți, având beneficii antiinflamatorii și
hidratante pentru piele. Consumul moderat sau aplicarea topică pot aduce îmbunătățiri notabile.
Order from
Order from