Pentru a vă liniști pe unii dintre voi, da, au rezultate. Dar rezultatele pe care le aduc nu sunt cele pe care
le-ați aștepta.
De obicei, cei care abia încep cad în capcana publicității din jurul gainer-elor de masă. Li se induce ideea
că, cu acest produs, vor pune rapid o mulțime de masă musculară în foarte puțin timp.
Dar, pentru a înțelege de ce aceasta este o abordare proastă a creșterii masei musculare, să vă oferim o
scurtă prezentare a bulking-ului curat versus bulking-ului murdar.
Creșterea masei musculare vine încet. Și când spunem încet, ne referim la foarte încet.
1 an de antrenament corect: 20-25 de livre potențial de creștere a masei musculare pe an
2 ani de antrenament corect: 10-15 livre potențial de creștere a masei musculare pe an
3 ani de antrenament corect: 5-7 livre potențial de creștere a masei musculare pe an
4 ani de antrenament corect: 3-4 livre potențial de creștere a masei musculare pe an
În primul an de ridicare, puteți să vă așteptați să câștigați cât 25 de livre de masă musculară. Dar, după
aceea, numărul scade la 2-3 livre pe an.
Corpul tău are o limită a cât de multă masă musculară poate construi într-un anumit interval, iar tot ce
depășește aceasta va fi grăsime.
Străduindu-te să câștigi cât mai mult în greutate posibilă te va lăsa cu o tonă de grăsime în exces. Va
trebui să urmezi o dietă timp de luni pentru a ajunge la un nivel decent de grăsime corporală, risipind
timpul.
Acum, să aruncăm o privire la cealaltă alternativă: bulking-ul curat.
Știm că există oameni care nu cred în bulking și cutting. Și nu suntem aici să ne contrazicem cu ei.
Bulking-ul murdar urmat de o reducere excesivă este, într-adevăr, o prostie.
Acesta este motivul pentru care bulking-ul curat este o alternativă mult mai bună. Mănânci într-un
excedent mic, câștigi nu mai mult de 1 livră de greutate pe lună și rămâi definit în proces.
Deci, ce are toată această poveste cu gainer-ele de masă?
Ei bine, marketing-ul.
Vezi tu, gainer-ele de masă sunt comercializate ca aceste produse de construire a masei.
Le consumi câteva luni și ești bombat.
Majoritatea băieților cad în acea capcană și ajung să facă un bulking murdar. Mănâncă într-un surplus
prea mare și câștigă cât 5-10 livre de greutate pe lună.
Ei câștigă masă musculară, sigur. Dar devin și grășiți de mama focului.
În al doilea rând, majoritatea acestor produse sunt pline de gunoaie ieftine. Până la urmă, dacă produsul
este făcut doar cu ingrediente de înaltă calitate, marjele de profit ar fi mici.
Și nu numai că gainer-ele de masă nu sunt mai ieftine pentru consumatori, comparativ cu alimentele
reale.
Unele gainer-e de masă costă până la 6 dolari per porție. O porție are în mod obișnuit 1200 de calorii, 50
de grame de proteine, 4-5 grame de grăsimi și 250+ grame de carbohidrați.
Nu știm despre voi, dar asta nu ni se pare mai ieftin.
Și când asociezi asta cu faptul că nu știi ce calitate a ingredientelor primești, am spune că gainer-ele de
masă sunt o afacere slabă
