“Încărcați-vă farfuria cu aceste alimente pentru a
câștiga în greutate.”
Surse bogate de carbohidrați și zaharuri complexe: Cartofi la grătar sau copt pentru o creștere rapidă în greutate.
Consumați orez alb, o sursă de carbohidrați alimentari.
Surse calorice bogate în carbohidrați cereali, paste, carne roșie slabă.
Grăsimi sănătoase și uleiuri: Adăugarea de grăsimi suplimentare la mâncare, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de rapiță și conținutul necesar de acid, cum ar fi creveții.
Bună sursă de proteine și bogată în calorii: Unt de arahide.
Ciocolată neagră: Un aliment bogat în antioxidanți pentru a pune câteva kilograme.
Suc de fructe: O modalitate sănătoasă și nutritivă de a câștiga câteva kilograme.
Order from
Order from
