Sarcina / Dieta antenatală - LONDON BROTHERS

Îndrumătorul Tău în Șapte Pași pentru a Fi în Formă

“Dietă și Nutriție în Timpul Sarcinii: Ce să Mănânci, Ce
Să Nu Mănânci…”

Mănâncă multe fructe și legume: afine, pepene galben, cireșe, caise, grapefruit, banane

Consumă proteine și calciu în plus, precum: iaurt, ouă, fasole, brânză

Bogate în fibre și nutrienți: cereale integrale

Cele mai bogate surse de omega-3 de origine vegetală: nuci

Legume cu frunze verzi închis: spanac, varză kale, sfeclă roșie

Leguminoase bogate în nutrienți: linte, mazăre, fasole, năut, soia și arahide

Acizi grași omega-3: ulei de ficat de pește, pește

Oua, Somon
Fasole albă, linte, fasole neagră, fasole pinto, năut
Cartofi dulci
Cereale integrale, Nuci
Iaurt grecesc
Alimente bogate în amidon: pâine, cartofi, cereale de mic dejun, orez, paste, tăiței, porumb, mei, ovăz, cartofi dulci, patate dulci și mălai
Pește, nuci, carne de pasăre
Ciocolată
Avocado
Broccoli și Legume cu Frunze Închise la Culoare
Apă
Fasole uscată și linte

Fructe de mare cu conținut ridicat de mercur
Lapte nepasteurizat (crud), brânză și sucuri
Carne, pui, pește, fructe de mare și ouă crude sau insuficient gătite
Băuturi energizante și cafea excesivă
Papaya necoptă
Alimente cu zaharuri ascunse
Cola și băuturi îndulcite
Alcool (bere, vin sau băuturi spirtoase)
Cafea/ceai cu cofeină
Mezeluri
Ficat
Germeni de răsaduri crude sau insuficient gătite, precum lucernă, trifoi.