“Planuri de Dietă Sănătoasă pentru Persoanele Supraponderale”
Bea multă apă, mai ales începe ziua cu 2 pahare de apă călduță cu lămâie.
Include în dieta ta alimente bogate în fibre și cu conținut scăzut de calorii.
Evită consumul excesiv de ceai și cafea: alege în schimb ceaiuri pe bază de plante și ceai verde.
Evită toate tipurile de băuturi îmbuteliate și alimente la conservă.
Evită toate tipurile de dulciuri și deserturi.
Include legume bogate în fibre, fructe, și evită cartofii, cartofii dulci, taro, reducând consumul de mango, banana și alte fructe bogate în zahăr.
Evită toate tipurile de sosuri, murături, brânză și unt etc.
Evită toate tipurile de preparate din făină de grâu rafinată, cum ar fi tăiței, paste, rulouri etc.
Folosește făină din mai multe cereale, leguminoase și cereale cu coajă sau integrale.
Fă exerciții regulate timp de aproximativ 30-45 de minute pe zi
Order from
Order from
