Bunăstarea este în primul rând sănătatea fizică și mentală bună. Deoarece sănătatea mentală și cea fizică sunt atât de strâns legate, problemele într-o zonă pot afecta și cealaltă. În același timp, îmbunătățirea sănătății tale fizice poate beneficia și sănătatea ta mentală și alte domenii ale vieții, și viceversa. Este important să fii conștient că bunăstarea este o abordare intenționată, continuă și holistică pentru a face alegeri sănătoase în opt domenii majore ale funcționării vieții.
Acum mai bine de un an și jumătate, impacturile asupra fiecărui aspect al bunăstării individuale și relaționale ale studenților au survenit în moduri fără precedent din cauza pandemiei. Cel mai evident este trăirea vieții luând precauții, purtând măști și fiind protejați medical de vaccin, dar nu a lăsat niciun domeniu al bunăstării neatins. Vă invităm să reflectați la ceea ce ar putea însemna acum să “Lăsați Bunăstarea să Curgă” cu creativitate, auto-compasiune și înțelegere colectivă reciprocă. Intenția nu este să sugerăm că acum avem lucruri suplimentare de făcut pentru a ne simți mai bine, ci că avem opțiuni; modalități noi, optimiste de a naviga prin ceea ce înseamnă să fii intenționat, holistic sănătos în timp ce simțim impactul atât de multor schimbări și provocări.
Pandemia a evidențiat modul în care corpul nostru fizic suportă nu doar stresul general, ci și stresul traumatic. Oboseala crescută, dificultatea de a dormi sau durerile de cap cauzate de tensiune și durerile de corp sunt toate semne comune care indică faptul că putem fi purtători ai stresului de adaptare traumatică sau ai stresului continuu legat de COVID-19. Diversitatea dintre noi înseamnă că este posibil să simțim în corpul nostru lucruri diferite, în mod diferit față de persoanele pe care le cunoaștem.
Autoîngrijire pentru bunăstarea fizică: Luați în considerare noi tipuri de activități fizice pe care nu le-ați mai încercat până acum sau poate ceva ce ați vrut întotdeauna să încercați, dar nu ați avut timp. Dacă sunteți un alergător, poate luați în considerare posibilitatea de a intercala acest lucru cu mersul pe jos. Dacă sunteți un plimbăreț, poate luați în considerare posibilitatea de a asculta o meditație în timp ce mergeți. Dacă nu faceți niciuna dintre cele două, luați în considerare încorporarea unor întinderi ușoare în timp ce studiați. Purtarea unor conversații pozitive și curioase cu familia și prietenii despre starea lor de bine fizică poate determina noi modalități de a lua în considerare strategii pentru noi înșine.
Bunăstarea fizică promovează îngrijirea corespunzătoare a corpului nostru pentru sănătatea și funcționarea optimă. Există multe elemente ale bunăstării fizice care trebuie îngrijite împreună. În general, bunăstarea fizică încurajează echilibrul între activitatea fizică, nutriție și starea mentală pentru a-ți menține corpul în cea mai bună condiție. Obținerea unui nivel optim de bunăstare fizică îți permite să îți asumi responsabilitatea personală pentru propria sănătate. Pe măsură ce devii conștient de sănătatea ta fizică, poți identifica elementele în care ai succes, precum și elementele pe care dorești să le îmbunătățești.
De ce este important?
Fiind activ fizic este crucial pentru a-ți menține corpul în cea mai bună condiție. Câteva beneficii dovedite ale activității fizice sunt întărirea oaselor și a mușchilor, reducerea riscului de boli și accident vascular cerebral și mai multă energie. Este important să îți hrănești corpul prin consumul unei diete echilibrate. Umplându-te cu o varietate de nutrienți și vitamine nu numai că te va ajuta să previi bolile, ci îți va menține și corpul funcționând la capacitatea sa maximă. A fi activ fizic și a menține o nutriție adecvată este cheia pentru a îmbunătăți în totalitate bunăstarea ta emoțională. Nu numai că îți vei îmbunătăți gândirea și abilitățile de învățare, dar vei și îmbunătăți sentimentul de stimă de sine și autocontrolul.
Înțelegerea relației dintre sănătatea fizică a corpului tău și sănătatea mentală este crucială pentru a dezvolta o bunăstare fizică echilibrată. Atunci când urmezi calea către bunăstare fizică, vei învăța să înțelegi cum funcționează corpul tău din punct de vedere fizic și vei putea să îl conectezi cu starea ta mentală. Bunăstarea fizică încurajează principii de sănătate și cunoștințe, care afectează modelele de comportament care duc la un stil de viață sănătos. Mai jos sunt câteva sugestii pentru tine pentru a practica și a menține un nivel optim de bunăstare fizică.
Nu ezita să ne contactezi.
În urmă cu un an, practica religioasă/spirituală a cunoscut o schimbare radicală, deoarece comunitățile spirituale și religioase au început să ofere servicii precum predicarea, rugăciunea și meditația – chiar și vizite la patul de spital – în mod virtual. Credincioșii au deplâns pierderea spațiului sfânt și a practicilor comunitare, în special în timpul anotimpurilor sfinte precum Paștele, Paștele și Ramadanul, precum și în alte ocazii în care comunitatea se adună în solidaritate.
Îngrijirea de sine pentru bunăstarea spirituală: Explorați modalități creative de accesare a comunităților spirituale/religioase; implicați-vă în grupuri de discuții informale despre spiritualitate/religioase prin Zoom; consultați bătrânii spirituali/religioși pentru sfaturi și sprijin pentru a naviga în această perioadă; luați în considerare modalitățile prin care putem găsi o comunitate spirituală care transcende prezența fizică alături de ceilalți.
Află mai multe despre Bunăstarea Spirituală Bunăstarea spirituală este mai mult decât a fi parte a unei anumite religii. Este o implicare personală în valori și credințe care oferă un scop și un sens vieții noastre. Poate implica rugăciunea, meditația, yoga, trăirea după anumite principii, moravuri și credință.
De ce este importantă?
Bunăstarea spirituală nu numai că îți permite să cauți sensul și scopul existenței umane, dar te ajută și să apreciezi experiențele vieții tale pentru ceea ce sunt. Atunci când găsești sens în experiențele vieții tale, vei putea să dezvolți o armonie cu tine însuți și cu lumea exterioară. Pe termen mai simplu, bunăstarea spirituală îți conferă echilibru.
Calea către bunăstarea spirituală este ceva ce trebuie să înveți să stăpânești singur. Bunăstarea spirituală subliniază în mod puternic importanța construirii resurselor interioare și a gândurilor interioare pentru a da sens experienței. De asemenea, este important să știi că bunăstarea spirituală nu te obligă să aderi la o practică religioasă. Cu toate acestea, religia poate fi unul dintre căile pe care le poți urma pentru a-ți îmbunătăți bunăstarea spirituală. Mai jos sunt câteva recomandări pentru tine pentru a practica și a menține un nivel optim de bunăstare spirituală.
Nevoia de distanțare socială, pentru unii dintre noi, se poate simți confuză și deconectată, mai ales dacă o mare parte a grijii de sine a fost implicarea socială. Oamenii sunt conectați biologic pentru a căuta conexiunea, armonizarea și validarea în relații. În timp ce, din punct de vedere cognitiv, putem cunoaște importanța menținerii unei distanțe de siguranță și a întâlnirii virtuale cu ceilalți, sistemele noastre de atașament uman se luptă să se simtă mai puțin intime, să facă mai mult efort și să exacerbeze sentimentele de deconectare și izolare. Șicanele sociale de la normalitate, la carantină, la normalitate cu măști, la carantină, la cine știe… poate fi copleșitor.
Autoîngrijirea pentru bunăstarea socială: Gândiți-vă dacă discuția despre acest lucru cu persoanele de sprijin sau în cadrul unor relații sigure poate fi utilă. A avea o altă persoană alături de noi atunci când ne simțim confuzi și deconectați, fără comparații sau judecăți, este esența bunăstării sociale. Poate că, în timpul unor astfel de conversații, facem o pauză dacă există un răspuns emoțional puternic, arătând recunoștință atunci când în mod normal am continua pur și simplu. Alteori, salutând colegii de clasă; creând momente fără tehnologie în timpul zilei. Poate chiar să decidem “Am nevoie de un sfat chiar acum sau vreau doar ca cineva să mă asculte?”, iar apoi să identificăm și să ne conectăm cu o resursă socială disponibilă pentru ca acest lucru să se întâmple.
Află mai multe despre Bunăstarea Socială
Bunăstarea socială se referă la relațiile pe care le avem și la modul în care interacționăm cu ceilalți. Relațiile noastre pot oferi sprijin în timpurile dificile. Bunăstarea socială implică construirea unor relații sănătoase, pline de afecțiune și sprijin, precum și dezvoltarea unei conexiuni autentice cu cei din jurul tău. Acțiunile conștiente sunt importante în învățarea cum să echilibrezi viața ta socială cu viața academică și profesională. Bunăstarea socială include și echilibrarea nevoilor unice ale relațiilor romantice cu celelalte aspecte ale vieții tale.
De ce este importantă?
Menținerea unui nivel optim de bunăstare socială îți permite să construiești relații sănătoase cu ceilalți. A avea o rețea socială de sprijin îți permite să dezvolți abilități asertive și să devii confortabil cu cine ești în situațiile sociale. Înconjurându-te de o rețea socială pozitivă îți crește stima de sine. Bunăstarea socială îți permite să creezi limite care să încurajeze comunicarea, încrederea și gestionarea conflictelor.
A avea o bună bunăstare socială este crucială pentru construirea rezilienței emoționale.
Există multe moduri în care poți începe călătoria spre bunăstarea socială. Mai jos sunt câteva sugestii despre cum să îți îmbunătățești bunăstarea socială.
Reflectă asupra ta și a nevoilor tale sociale. Ce aspecte ale vieții tale sociale îți aduc bucurie?
Ce părți ai vrea să îmbunătățești?
Order from
Order from
